En son yorumlar

Blog arama

Kabızlık Nedir ? Kabızlıktan Kurtulma Yolları Nelerdir ?

Kabızlık Nedir ? Kabızlıktan Kurtulma Yolları Nelerdir ?

Kabızlık Nedir ? Kabızlıktan Kurtulma Yolları Nelerdir ?

Son zamanlar da en çok soru aldığım konulardan birini beraber işleyelim istedim. Kabızlık, diğer adıyla konstipasyon, bağırsak hareketlerinin yavaş olması sebebiyle haftada üç veya daha az sayıda dışkılama durumuna verilen isimdir. Kabızlığa yol açan en önemli nedenler arasında ilk sırada yanlış beslenme alışkanlıkları gelmektedir. Bu nedenle, öncelikle beslenme programında küçük değişiklikler yapılarak kabızlık oluşumunun önüne geçilebilmektedir. Kabızlığa ne iyi gelir?” sorusuna cevap olabilecek maddeler aşağıdaki şekildedir:

Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketmelidir
Daha çok hareket edilmelidir
Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır
Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır
Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır
Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir
Tuvalet düzeni oluşturulması ve tuvalet ihtiyacı ertelenmemelidir. Kabızlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Kuru meyveler, Keten tohumu, Bol Su, beyaz et, Lifli Gıdalar,Zeytin, Zeytinyağı ve Kekik. 

Yayınlanan 2019-08-13 Sağlık, Sağlıklı Yaşam, Şifalı Bitkiler 0 397

İlgili Makaleler

Ofiste Çalışanlar için 8 Önemli Öneri

Ofiste Çalışanlar için 8 Önemli Önerileri burada. Yeni Nesil ofislerde çalışma oranları arttı. Bu sebepten dolayı...

Elmanın Mucizevi Etkileri Nelerdir ?

Elmanın çok sayıda hastalığı yenmede çok etkili rol oynadığı bilim adamları tarafından ispatlanmıştır. Zayıflamak...

ISIRGAN OTUNUN FAYDALARI NELERDİR?

Isırgan otu çayını sindirim sorunu olan kişiler, yemeğini böbrek ve mesane sorunu yaşan kişiler ve şampuanını da...

Kadınlarda Uykunun Etkileri Nelerdir ?

Amerikan Klinik Beslenme dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre; 4 saatten az uyuyan kadınlar 300 kalori daha fazla...

Bir yorum bırakCevap bırak

Sol