Anksiyete Sakinleşmesine Yardımcı Olabilecek 6 Ot

Sakinliği bulmak bazen büyük bir başarı gibi hissedebilir - özellikle ölüm, boşanma veya kariyer değişikliği gibi önemli bir yaşam değişikliği ile kuşatılmışsanız. Tanıkça stres bile - tanımlanabilir bir kaynaktan veya belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkan tür - günlük görevlerin anıtsal hissetmesine neden olabilir ve genel ajitasyon ve sinirlilikten daha hızlı bir kalp atışı ve uykusuzluğa kadar değişen semptomlara yol açabilir.Düşük kan şekeri, hormon ve beyin kimyasal dengesizlikleri ve hastalıklarıyla mücadele etmek ve aklı başına gelmek, huzur elde etmek için bile olsa , tamamen imkansız görünebilir.

Kronik endişe, sağlık uzmanınız tarafından ele alınmalı olsa da, doğal olarak çözüme kavuşturmaya çalışabileceğiniz birkaç evde hile vardır . Aslında, en kritik alemlerde kendinize dikkat etmenin yanı sıra - besleyici yiyecekler, yeterli uyku, düzenli egzersiz, uygun nemlendirme ve sosyal angajmanla - Mother Earth,doğal anksiyete ilaçları bereketini sunar . “Sinirler” olarak adlandırılan aşağıdaki altı bitki, bol sepetinden alınır - ve sinir sistemini besleyebilir ve peşinde olduğunuz sakinliği teşvik edebilir:

Ahşap betony

Bu Yerli Avrupa çok yıllıklığı, kötülükten sıyrılmak için muska takıldığı zaman Orta Çağlara kadar dayanan çok çeşitli sağlık nedenleriyle uzun süredir kullanılmaktadır. Bu arada Erken Romalılar, 47 beton hanım için çare olarak betonarme övgüde bulundular. 21. yüzyıla kadar ileri sarılın ve daha sağlıklı uykuyu teşvik etmek ve endişeyi yatıştırmak için çağrıda bulunulur. Etkinliğine dair bir teori, betonyenin “kan basıncını düşürmede bir etkisi olan bir glikozit karışımı içerdiğini” ortaya koyan bir Rus çalışmasından kaynaklanıyor, Rodale'in Otlu Resimli Ansiklopedisi'nin yazarlarını bildiriyor . Diğerleri, eski bitkinin bir maymun aklını susturabileceğini ve böylece bedeninize geri dönmenize yardımcı olduğunu iddia eder. †

sarı papatya

Fiziksel huzursuzluk ve ajite edilmiş bir zihin kaygının en sinir bozucu yan etkilerinden ikisi olabilir. Harekete geçmek için - hatta buna ihtiyaç duymak istiyorsun - ama sonsuz, döngüsel düşünceleri, yarışan kalbi ve seğiren bacakları önemli engeller olduğunu kanıtlıyorlar. Papatyayı girin . Çay içenlerin favorisi, daha iyi bir gece uykusu dahil, sakin olabilecek uçucu yağları (bisbolol gibi) ve flavonoidleri (apigenin gibi) içerir . †

Tutku çiçeği

WebMD'nin bildirdiğine göre, bu güneydoğu Amerika Birleşik Devletleri, Orta ve Güney Amerika asmalarındaki kimyasalların “sakinleştirici, uykuyu tetikleyici ve kas spazmı hafifletici etkileri” olduğu gösterilmiştir. Fitoterapi Araştırmaları tarafından yapılan bir araştırma, tutku çiçeği çayı içen katılımcılarınuykularındaki iyileşmeye tanık olduklarını, Ulusal Sağlık Enstitüleri de passiflora ekstresinin “genelleşmiş anksiyete bozukluğu” için faydalar sağlayabileceğini göstermiştir. Göz önünde bulundurmanız gereken bu nazik yatıştırıcıyı otlar listenize ekleyin. †

Bleu vervain

Kaygı başka bir yaygın şikayet? Baş ağrısı! Kas kasılmaları ve spazmları kulaklarınız arasında keskin ağrılara ve donuk ağrılara neden olabilir - bu, hepsinden önemlisi, uğraşmak istediğiniz en son şeylerden biridir. Bir dahaki sefere, mavi vervaine ulaşmayı düşünün. Teknik olarak Verbana hastate olarak bilinen bu küçük, mor çiçeğin özleri, potansiyel olarak terapötik fitokimyasalların dahil edilmesinden dolayı, binlerce yıldır sağlığı geliştirme amaçlı kullanılmıştır. Bunlar doğal olarak sinir sistemini destekler ve baş ağrısından kurtulmayı sağlayabilir; otun kendisi de sakinleştirici etkilere sahiptir. †

Melisa

Hızlı büyüyen ve dünya çapında yaygın olan limon balsamı, uykusuzluk ve kaygıyı destekleme aracı olarak uzun süredir savunulmaktadır. Nane ailesinin bir üyesi - ayrıca “ortak balsam” ve “balsam nane” olarak da adlandırılır - hafif yatıştırıcı bir etki uyandırabilir, kaygıları hafifletebilir ve uykuyu destekleyebilir. Küçük laboratuvar denemeleri, bunun “melez” olarak nitelendirilen limon balsamındaki kimyasallardan kaynaklanabileceğini göstermektedir. Dahası, limon balsamı , organik olarak sindirimi teşvik edebilir; †

Lavanta

Lavanta'nın neden bir spa merkezinin imza kokusu olduğunu merak ediyor musunuz? Lulling, hoş kokusu (ve tek başına uyandıran sakinlik) ile, lavanta'nın huzur davet etme ününü hak ediyor - ve sonra bazıları. Mayo Clinic , lavantaların kaygıya yardım etme kabiliyetine dair kanıtların ön olduğunu (ve bununla sınırlı olarak) rapor ederken , diğer kanıtlar, bitkilerin üretebileceğini gösteren NIH'den bir çalışma da dahil olmak üzere kaygıyı azaltmanın bir nimet olabileceğini ortaya koymaktadır. sedasyon olmadan sakinleştirici bir etki. Farklı bir şekilde ifade etmek için, bu leylak rengi güzelliğini bir doz barışa ihtiyaç duyduğunuzda ancak en keskin durumda olmanız gerektiğinde mükemmel bir çözüm olarak düşünün. Burada listelenen tüm bitkilerde olduğu gibi, lavanta çay , tentür veya uçucu yağ olarak kullanılabilir- ama bununla özellikle derin nefes almak isteyebilirsiniz . †